观念方法得当，人应该活到120岁
按照生物学原理，人应该活到120岁，但提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
病多不是因为钱多，而是因为缺乏自我保健知识和意识
美国白人跟黑人相比,白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长。美国白领人白领人地位高、收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。
许多人不是死于疾病，而是死于无知
“对于心脑血管疾病，如果采取预防措施，死亡人数能减少一半。”如果你得了冠心病，你要知道避免着急，突然用力。尽早接受健康教育，了解疾病常识，就可以避免疾病的突发。
昂贵的高科技医疗手段，远远不如廉价的预防来的好。
每天坚持吃预防药，能减少很多意外，而高科技的医疗不可能让我们恢复到没病的状态，而且价格昂贵，只为少数人服务。
健康人应该比病人得到更多的社会关心。
一个美国公司开会，老板说今天开会给65岁退下来这十年当中不得病的人发奖，一人发一件T恤，一个网球拍，还有一个信封，里面装一张支票，是象征性的少量奖金。鼓励员工运动，员工不生病就等于创造了财富。在我们这，健康反而没有人关心，你病得越重，越有人看。
我们的观念要从治病转到预防上。
当倒霉的兔子还是幸运的鸭子，有时是上帝安排的。
得病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。
内因是一种遗传和倾向。有的人生来高血压，有的人一吃肥肉胆固醇就高，有的人天天吃肥肉却没事。
每个人的心理承受能力也影响着他们的健康。
基因不同，表面看起来差不多的人，实际上千差万别，这决定了你一生的保健方式。
健康面前人人平等，谁违背规律谁倒霉，谁顺应谁健康
内因在慢性疾病中的作用只占 20%，所以健康的钥匙在自己的手里——合理膳食，适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
遵循健康规律，一生平安；违背健康规律，肯定碰得头破血流。不以财富地位而有所变化。
腰带越长，寿命越短。
肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。
肥胖分两种类型：苹果型，多为男性，肚子大，脂肪集中在腹部内脏，也称内脏型肥胖。鸭梨型，女性常为此类，肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周，也叫外周型肥胖。
内脏型肥胖与多种疾病高度相关，外周型较安全。
最科学的减肥方法应该是合理膳食和适当运动。
最好的医生是自己。
“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”我们的身体有强大的再生能力，保持好的状态，才能拥有强大的抵抗力。
最好的药物是时间。疾病越早治疗、发现越好。而时间又是心灵的安慰剂。
最好的心情是宁静。
最好的运动是步行。
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。